Padasaat melangkah, posisi tubuh harus dipertahankan. Beberapa alat bantu dalam senam irama antara lain :alat tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat dan pita. Gerakan ayunan lengan merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayun lengan yang diiringi irama. Tujuan gerakan ayunan lengan adalah untuk merangkaikan gerakan Jelaskan cara meliukkan badan saat bermain lingkaran simpai dan tarik menarik 1. Jelaskan cara meliukkan badan saat bermain lingkaran simpai dan tarik menarik 2. jelaskan cara meliukkan badan pada permainan simpai,agar simpai dapat berputar di badan?​ 3. 4. Bagaimana cara mengayunkan simpai ke kanan dan kiri?​ 4. saat meliuk dan simpai di atas pesisi badan condong ke..... 5. 1 bagaimana cara mengayunkan simpai ke kanan dan ke kiri2 bagaimana cara mengayunkan simpai ke depan dan kebelakang​ 6. anak-anak bermain simpai dengan gerakan meliuk Di mana posisi simpai sebelum diberikan kepada temannya​ 7. Bentuk gerakan pada hitungan 2 saatmelakukan mengayun dan melontar simpaiadalah....a. Mengayun simpai ke kiri keatas kepalab. Mengayun simpai kekiri kebawah kepalac. Mengayun simpai ke kiri kesampingkepalad. Mengayun simpai kekiri kedepan kepala​ 8. Bagaimana cara mengayun simpai ke kanan dan kekiri ​ 9. Posisi lengan saat bermain simpai dengan meliuk adalah 10. Apa manfaat gerakan meliukkan badan ketika bermain simpai​ 11. jelaskan cara meliukkan badan saat bermain lingkaran simpai dan tarik tarikan​ 12. bagaimanakah betuk gerakan pada hitungan 2 saat mengayun dan melontar simpai .... a. mengayun simpai ke kiri atas kepala b. mengayun simpai ke kiri ke bawah kepala c. mengayun simpai ke kiri ke samping kepala d. mengayun simpai ke kiri ke depan kepala 13. alat yang digunakan dalam gerakan berjalan, meliuk, dan mengayun, yaitua. talib. kayuc. simpaid. bola ​ 14. Alat yang jarang digunakandalam kombinasi gerak berjalan,meliuk, dan mengayun adalah ....a. gadab. bolac. simpaid. egrang​ 15. gerak dasar senam irama adalah ayunan tangan dan langkah kaki b meliukkan badan C membekukan tubuh D ayunan pita dan simpai​ 16. jelaskan gerakan meliuk saat senam irama dengan simpai?​ 17. bagaimana cara mengayunkan simpai​ 18. gerak dasar senam irama adalah ayunan tangan dan langkah kaki b meliukkan badan C membungkukkan tubuh D ayunan pita dan simpai​ 19. bagaimana posisi badan saat meliuk dan simpai di atas? 20. Bagaimana cara mengayunkan simpai sambil melangkah 1. Jelaskan cara meliukkan badan saat bermain lingkaran simpai dan tarik menarik Jawabandgn cara memutarkan pinggang 2. jelaskan cara meliukkan badan pada permainan simpai,agar simpai dapat berputar di badan?​ JawabanGerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain diklaim keterampilan stabilitas. Gerakan ini mampu diartikan sebagai yg meminimalisasir gerakan asal tempatnya atau landasan. PenjelasanSalah satu tujuan dalam melakukan meliukkan badan artinya buat menjaga serta melatih kelenturan fleksibelitas asal otot pinggang atau pinggul dan pula melenturkan cara melakukannya artinya Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti konvoi tubuh nantinyaLangkah 2 lalu engkau bisa letakkan satu kaki pada depan dan satu kaki di belakang. Atau mampu juga kaki kiri serta kanan sejajar mirip berdiri di umumnya. buat ke 2 tangan diangkat 3 selesainya itu mulailah beranjak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Gerakkan tangan mu kearah depan dan belakang secara beraturan, atau gerakan ini juga bisa divariasikan dengan putaran pinggul searah jarum jam sembari berhitung. sesudah terselesaikan putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. 3. 4. Bagaimana cara mengayunkan simpai ke kanan dan kiri?​ Jawabanayynkan simpai kdepan badan sblh kiri dengan menghadap k sumpai dengan tangan kiri dan pindahkan berat badan k sebelah badan dan ayun kan simpai ke atas kepala 4. saat meliuk dan simpai di atas pesisi badan condong ke..... Jawaban salah Atas atau samping dehPenjelasanmaaf kalo salah 5. 1 bagaimana cara mengayunkan simpai ke kanan dan ke kiri2 bagaimana cara mengayunkan simpai ke depan dan kebelakang​ Jawabanayunkan ke arah yang mau kita tujuhPenjelasanmaaf kalo salah 6. anak-anak bermain simpai dengan gerakan meliuk Di mana posisi simpai sebelum diberikan kepada temannya​ Itu adalah gerakan menggiring bolaMaaf Kalau salah 7. Bentuk gerakan pada hitungan 2 saatmelakukan mengayun dan melontar simpaiadalah....a. Mengayun simpai ke kiri keatas kepalab. Mengayun simpai kekiri kebawah kepalac. Mengayun simpai ke kiri kesampingkepalad. Mengayun simpai kekiri kedepan kepala​ Jawabanb. mengayun simpai kekiri kebawah kepalaPenjelasanmaaf kalo salah 8. Bagaimana cara mengayun simpai ke kanan dan kekiri ​ Jawabansimpai di pegang tangan kanan dengan teknik pegangan Dalam ke arah serong depan atas. Ayunkan simpai ke bawah melintasi badan ke arah kiri. Ayunkan kembali ke arah kanan bersamaan tumpuan berat badan dipindahkan ke kaki kanan dan kiri. Lakukan pula gerakan ayunan ini menggunakan tangan kiri 9. Posisi lengan saat bermain simpai dengan meliuk adalah Jawabanitu termasuk gerakan menggiring bola atau posisi tangan lurus sambil memegang simpaiPenjelasangerakan menggiring bola merupakan berlari atau membawa bola dengan kaki. maaf kalo salah ya dik 10. Apa manfaat gerakan meliukkan badan ketika bermain simpai​ JawabanMeregangkan Otot-otot Sebelum BerolahragaMengurangi Cidera waktu Melakukan kegiatan FisikMelatih Otot PinggulMenjaga Kesehatan Otot BahuMenjaga Kelenturan TubuhMembantu Menjaga keseimbangan TubuhMengatasi problem Otot yg KakuMencegah Penyakit PunggungMembantu Menjaga Berat BadanSolusi mudah Berolahraga 11. jelaskan cara meliukkan badan saat bermain lingkaran simpai dan tarik tarikan​ JawabanBermain lingkaran simpai, Pada awalnya berdiri dengan satu kaki kaki kanan, simpai dipegang oleh tangan kanan. Pindahkan berat badan ke kaki yang lain dan simpai diayun melalui depan badan. Simpai diayunkan ke arah kanan. Tubuh memutar ke arah kanan sedikit ke tarik tarikan, kita memegang tangan teman dan menariknya. Menarik tangan teman sesuai petunjuk bermain. 12. bagaimanakah betuk gerakan pada hitungan 2 saat mengayun dan melontar simpai .... a. mengayun simpai ke kiri atas kepala b. mengayun simpai ke kiri ke bawah kepala c. mengayun simpai ke kiri ke samping kepala d. mengayun simpai ke kiri ke depan kepala Kelas 8Mapel PenjaskesKategori Senam irama dengan alatKata Kunci gerakan ayunan simpaiKode mengayun simpai ke kiri atas kepalaGerakan simpai mengayun dan melontar adalah salah satu variasi dalam gerakan ayunan simpai. cara melakukannya adalah1. Sikap awal dengan berdiri, kedua kaki pada posisi rapat dan kedua tangan memegang simpai di depan badan dengan teknik pegangan luar. 2. Ayunkan simpai ke kiri ke atas kepala kemudian ke arah kanan sisi Ayun simpai kembali sampai di atas kepala ke kiri dan belakang dari posisi Ulangi gerakan di atas dengan arah lain untuk belajar materi penjas Senam irama dengan alat 13. alat yang digunakan dalam gerakan berjalan, meliuk, dan mengayun, yaitua. talib. kayuc. simpaid. bola ​ JawabanB. KayuPenjelasanKayu atau batang bambu bisa di gunakan sebagai alat dalam gerakan berjalan, meliuk, dan Membantu 14. Alat yang jarang digunakandalam kombinasi gerak berjalan,meliuk, dan mengayun adalah ....a. gadab. bolac. simpaid. egrang​ JawabanPenjelasanA. GadaSemoga membantu> 15. gerak dasar senam irama adalah ayunan tangan dan langkah kaki b meliukkan badan C membekukan tubuh D ayunan pita dan simpai​ gerak dasar senam irama adalah ayunan tangan dan langkah kakimaaf kalau salah 16. jelaskan gerakan meliuk saat senam irama dengan simpai?​ Jawaban1 Gerakan mengayun Gerakan ini bisa dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan diawali dari bahu. Kalau simpai diayunkan ke bidang frontal silang di depan badan. Akan lebih baik kalau memakai pegangan yang menghadap ke belakang. Gerakan mengayun simpai ini bisa memakai satu tangan atau dua tangan.2 Gerakan melompat Kalau simpai diayun ke depan dan lompatan dalam simpai, usahakan lengan lurus. Keluar dari simpai lengan bisa bengkok dan di akhir, lengan harus lurus lagi.3 Gerakan melingkar Gerakan ini dimulai dari pergelangan tangan dengan simpai berputar ke dalam sampai keluar.4 Gerakan melambung Gerakan ini dimulai dari bahu atau pergelangan membantu ♡ 17. bagaimana cara mengayunkan simpai​ Penjelasan kedua lengan di samping dengan posisi mendatar, sedangkan pegang simpai di tangan kanan. Buka kaki dan taruh berat badan di kaki sebelah simpai ke bawah depan badan sebelah kiri dengan tangan kanan menghadap ke depan. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan pindahkan berat badan ke sebelah kiri. Lentingkan badan dan ayunkan simpai ke atas kepala sebelah kirimu. Setelah itu, badanmu akan kembali ke posisi semula. 18. gerak dasar senam irama adalah ayunan tangan dan langkah kaki b meliukkan badan C membungkukkan tubuh D ayunan pita dan simpai​ JawabancPenjelasanmaaf kalo salh 19. bagaimana posisi badan saat meliuk dan simpai di atas? Jawabanbagaimana tahapan gerakan meliuk adalah meletakkan dipinggang dan sebelah nya dan melingkari di atas kepalamaaf kalo salah 20. Bagaimana cara mengayunkan simpai sambil melangkah Jawaban kaki kiri ke depan sambil kiri ke belakang dan lengan kanan ke gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. Senamirama juga dikenal sebagai senam ritmik di mana tentu saja gerakan-gerakan yang dilakukan ketika senam harus diiringi irama musik dan sesuai dengan irama tersebut. Namun senam irama juga ada yang dilakukan sebagai latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik atau irama juga bisa dilakukan baik memakai alat atau tanpa alat. SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Saat mengayun simpai tangan harus INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan Melaniputri9636 jawaban Tangan harus mengayun ke depan dn kblkangg Jawaban yang benar diberikan ruina65 jawaban Ayunkan simpai ke bawah depan badan sebelah kiri dengan tangan kanan menghadap ke depan. Jawaban yang benar diberikan meirnagardenap5rrha jawaban irama kaki dan ayunan tangan kalo salah Penjelasan maaf kalo salah Jawaban yang benar diberikan RAZ8080 Jawaban yang benar diberikan dora5078 jawaban c. lurus b. diayun c. menari Jawaban yang benar diberikan daffa9393 jawaban c. lurus Penjelasan semoga membantu ya Jawaban yang benar diberikan YemimaWaas5052 jawaban penjelasan Letakkan kedua lengan di samping dengan posisi mendatar, sedangkan pegang simpai di tangan kanan. Buka kaki dan taruh berat badan di kaki sebelah kanan. Ayunkan simpai ke bawah depan badan sebelah kiri dengan tangan kanan menghadap ke depan. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan pindahkan berat badan ke sebelah kiri. Lentingkan badan dan ayunkan simpai ke atas kepala sebelah kirimu. Setelah itu, badanmu akan kembali ke posisi semula. maaf kalau salah… Jawaban yang benar diberikan yuni4730 jawaban B tangan diangkat keatas A berdiriB ditekukB diayun Penjelasan jadikan jawaban paling cerdas ya Jawaban yang benar diberikan eleavio10gmailcom Penjelasan 2buah siap badan tegak diayun Jawaban yang benar diberikan Reskiiy4715 Penjelasan 4 di lipat 5 di angkat 6 me nyanyi A SEJARAH SENAM INDONESIA Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912, ketika senam pertama kali masuk ke Indonesia pada jaman penjajahan Belanda. Masuknya olahraga senam ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah-sekolah. Dengan sendirinya senam sebagai bagian dari penjaskes juga diajarkan di

simpai. Andi ingin belajar gerakan senam menggunakan simpai. Tuliskan gerakan senam yang dapat dilakukan dengan simpai dan jelaskan cara melakukan gerakannya! HOTS Jawabbagaimana caran melakukan gerakan tersebut​ 1. simpai. Andi ingin belajar gerakan senam menggunakan simpai. Tuliskan gerakan senam yang dapat dilakukan dengan simpai dan jelaskan cara melakukan gerakannya! HOTS Jawabbagaimana caran melakukan gerakan tersebut​ 2. jelaskan gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai! 3. jelaskan gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai! 4. bentuk gerakan pada hitungan 2 saat melakukan mengayun dan melontar simpai adalah 5. Bagaimana cara melakukan gerakan memutarsaat menggunakan simpai? 6. jelaskan gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai! 7. gerakan mengayun menggunakan simpai ada 2 macam, yaitu? 8. apakah gerakan yang dilakukan sebelum mengayunkan simpai ke atas​ 9. Apakah gerakan yang dilakukan sebelum mengayunkan simpai ke atas 10. Saat melakukan gerakan mengayun belakang menggunakan simpai gerakan terakhir yang di lakukan adalah 11. permulaan dalam melakukan langkah dan ayunan menggunakan gada adalah... permulaan dalam melakukan gerakan ayunan legan menggunakan simpai adalah...​ 12. sikap awal pada saat melakukan gerakan mengayun dengan simpai adalah 13. Bagaimana cara melakukan gerakan memutar saat menggunakan simpai 14. Bentuk gerakan pada hitungan 2 saatmelakukan mengayun dan melontar simpaiadalah....a. Mengayun simpai ke kiri keatas kepalab. Mengayun simpai kekiri kebawah kepalac. Mengayun simpai ke kiri kesampingkepalad. Mengayun simpai kekiri kedepan kepala​ 15. saat melakukan gerakan mengayun belakang menggunakan simpai gerakan terakhir yang dilakukan adalah​ 16. Media modifikasi yang mirip atau serupa dengan media simpai/holahop untuk melakukan gerakan mengayun simpai adalah​. 17. 1. Berapakah irama yang sesuai untuk melakukangerakan senam simpai?2. Alunan music apakah yang paling cocok untukmelakukan senam ritmik dengan simpai?3. Apakah yang di maksud dengan gerakan mengayun?4. Bagaimanakah cara melakukan gerakan mengayunsimpai dari sampaing badan ke atas sampai sejajarbahu?5. Bagaimanakah cara melakukan gerakan memutarsimpai dengan kedua lengan di depan badan?​ 18. Gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai adalah 19. 5. Pada kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan simpai,saat melakukan gerakan berjalan, diawali dengan kaki kiri, melangkah ke depankemudian tangan kanan ....a. mengayunkan simpai ke depan c. melempar simpai ke atasb. mengayunkan simpai ke belakang d. menggelindingkan simpai ke depan​ 20. saat melakukan gerakan mengayun simpai dengan 2 tangan jika dipegang dengan cara 1. simpai. Andi ingin belajar gerakan senam menggunakan simpai. Tuliskan gerakan senam yang dapat dilakukan dengan simpai dan jelaskan cara melakukan gerakannya! HOTS Jawabbagaimana caran melakukan gerakan tersebut​ JawabanCara melakukan gerakan senam irama menggunakan simpai adalah ... Ayunkan simpai ke kiri bawah pada bagian depan tubuh dengan tangan kanan menghadap ke depan. Tangkap simpai menggunakan tangan kiri lalu pindahkan tumpuan berat badan ke kaki kiri. Lentingkan badan dan simpai diayunkan ke atas kepala sebelah simpai ke bawah depan badan sebelah kiri dengan tangan kanan menghadap ke depan. Tangkap simpai dengan tangan kiri dan pindahkan berat badan ke sebelah kiri. Lentingkan badan dan ayunkan simpai ke atas kepala sebelah kirimu. Setelah itu, badanmu akan kembali ke posisi semula. 2. jelaskan gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai! Cara melakukan gerakan sebagai Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan berat badan bertumpu pada kaki Simpai dipegang dengan tangan Ayunkan simpai ke bawah melintasi badan ke arah Ayunkan kembali ke arah kanan bersamaan tumpuan berat badan dipindahkan ke kaki kanan dan Lakukan pula gerakan ayunan ini menggunakan tangan kiri.[Semoga membantu yah] 3. jelaskan gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai! berdiri dengan kedua kaki dibuka lebartangan kanan memegang simpaiayunkan simpai kearah bawahlakukan sisi perlawanansemoga jawabannya benar ya!!! good luck 4. bentuk gerakan pada hitungan 2 saat melakukan mengayun dan melontar simpai adalah kepala diangkat,dagu jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah Jawabangerakan memutar sampai arah sigital dan gerakan memutar arah horizontal 6. jelaskan gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai! menggerakkan tangan dan kaki ke depan secara bervariasi. Sor 7. gerakan mengayun menggunakan simpai ada 2 macam, yaitu? mengayun simpai ke kanan dan mengayun simpai ke depan dan ke belakang 8. apakah gerakan yang dilakukan sebelum mengayunkan simpai ke atas​ Jawabanpemanasan Penjelasanmaaf kalo salah 9. Apakah gerakan yang dilakukan sebelum mengayunkan simpai ke atas Jawabanlangkahkan kaki kanan ke depan! simpai di ayunkan ke belakang seiring langkah kaki kanan! kedua kaki di rapatPenjelasanmaaf kalo salah, 10. Saat melakukan gerakan mengayun belakang menggunakan simpai gerakan terakhir yang di lakukan adalah Jawabansenam iramaPenjelasankalo salah maaf ya 11. permulaan dalam melakukan langkah dan ayunan menggunakan gada adalah... permulaan dalam melakukan gerakan ayunan legan menggunakan simpai adalah...​ tegak dan siap11. berdiri tegak dan siap semoga membantujangan lupa follow dan jadikan jawaban yang terbaik 12. sikap awal pada saat melakukan gerakan mengayun dengan simpai adalah Sikap awal pada saat melakukan gerakan mengayun dengan simpai adalah...Berdiri dengan kedua kaki dibuka dengan lebarmaaf kalau salah 13. Bagaimana cara melakukan gerakan memutar saat menggunakan simpai JawabanCara melakukannya adalah1. Posisikan badan berdiri tegak dengan kedua kaki Pegang simpai dengan kedua tangan di atas kepala searah horizontal dengan pegangan Putar simpai ke kanan dengan tangan kiri dan lengan kanan memutar ke kiri. 14. Bentuk gerakan pada hitungan 2 saatmelakukan mengayun dan melontar simpaiadalah....a. Mengayun simpai ke kiri keatas kepalab. Mengayun simpai kekiri kebawah kepalac. Mengayun simpai ke kiri kesampingkepalad. Mengayun simpai kekiri kedepan kepala​ Jawabanb. mengayun simpai kekiri kebawah kepalaPenjelasanmaaf kalo salah 15. saat melakukan gerakan mengayun belakang menggunakan simpai gerakan terakhir yang dilakukan adalah​ Jawabansenam iramaPenjelasansemoga bermanfaat ya JawabanKe samping, Ke belakang, Ke depansemogamembantu 17. 1. Berapakah irama yang sesuai untuk melakukangerakan senam simpai?2. Alunan music apakah yang paling cocok untukmelakukan senam ritmik dengan simpai?3. Apakah yang di maksud dengan gerakan mengayun?4. Bagaimanakah cara melakukan gerakan mengayunsimpai dari sampaing badan ke atas sampai sejajarbahu?5. Bagaimanakah cara melakukan gerakan memutarsimpai dengan kedua lengan di depan badan?​ Jawabansaya kagak tau kakakakakk 18. Gerakan yang harus dilakukan saat melakukan ayunan simpai adalah yaitu gerakan lanjutangerakan lanjutansorry apabila salah 19. 5. Pada kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan simpai,saat melakukan gerakan berjalan, diawali dengan kaki kiri, melangkah ke depankemudian tangan kanan ....a. mengayunkan simpai ke depan c. melempar simpai ke atasb. mengayunkan simpai ke belakang d. menggelindingkan simpai ke depan​ Jawabana. mengayun simpai ke depan Penjelasanmaaf kalo salahJawabana. mengayunkan simpai ke depan. ✔PenjelasanPada kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan simpai,saat melakukan gerakan berjalan, diawali dengan kaki kiri, melangkah ke depankemudian tangan kanan mengayunkan simpai ke depan. ✔Semoga membantu dan tetap semangat belajarnya ya. Jadikan jawaban ini tercerdas ya. Hastag Unicron123❤ 20. saat melakukan gerakan mengayun simpai dengan 2 tangan jika dipegang dengan cara mengyunsory kalo salah

Ucapanterimakasih kami ucapkan kepada Dr. Muarifin, M.Pd. yang telah mengajarkan berbagai pengetahuan tentang mata kuliah “ PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA ” dan juga kepada semua rekan yang turut serta membantu dalam menyelesaikan pembuatan Rangkuman Materi Modul 1 sampai dengan modul 3 ini. Cara Melakukan Senam Irama dengan Menggunakan Simpai Pengenalan Senam Irama dengan Simpai Senam irama atau senam aerobik merupakan aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu jenis senam irama yang bisa dilakukan berkelompok adalah senam irama dengan menggunakan simpai. Simplai sendiri adalah sejenis tali selebar 1-2 cm yang biasanya terbuat dari bahan sutra, kapas, atau nilon yang panjangnya sekitar 2,5 – 3 meter. Senam irama dengan simpai bisa dilakukan oleh semua kalangan usia, baik anak-anak maupun dewasa. Senam irama dengan simpai tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, tetapi juga tergolong menyenangkan dan membuat lebih semangat, karena senam irama dengan simpai mendorong koordinasi antara otak dan otot. Selain itu, senam irama dengan simpai juga bisa membantu melatih keterampilan tangan, kaki, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan. Senam irama dengan simpai adalah jenis senam yang penuh dengan musik dan gerakan yang sinkron. Sebelum memulai senam, paling tidak dibutuhkan 2 orang pemandu yang menirukan gerakan senam dan mengkoordinasikan simpai, serta sejumlah peserta minimal 6 orang. Senam irama dengan simpai melibatkan gerakan tangan dan kaki yang tertentu. Gerakan tangan harus selalu sinkron dengan injakan kaki saat memutar simpai. Senam irama dengan simpai biasanya dimulai dengan gerakan dasar simpai yang disebut One-Two. Gerakan ini dimulai dengan kedua tangan yang memegang simpai dengan jarak selebar bahu. Gerakan ini kemudian dilanjutkan dengan memutar simpai searah dari belakang tubuh ke depan tubuh, kemudian ke atas kepala dan terakhir menurunkan simpai kembali ke belakang tubuh. Gerakan ini harus dilakukan secara cepat dan sinkron untuk menghasilkan irama yang pas. Selain gerakan dasar one-two, senam irama dengan simpai kemudian dilanjutkan dengan gerakan-gerakan lainnya seperti Wave, Snake, Spiral, dan banyak lagi. Gerakan-gerakan tersebut harus dilakukan secara sinkron dengan musik dan temponya agar menghasilkan irama yang pas dan merangsang otot tubuh. Senam irama dengan simpai harus dilakukan dengan hati-hati karena simpai bisa saja terjatuh atau entangled dan bisa menyakiti peserta senam. Pastikan untuk selalu menggunakan simpai yang berkualitas, kuat, dan tahan lama untuk mencegah terjadinya cidera. Selain itu, pastikan juga bahwa area yang digunakan untuk latihan senam cukup luas dan aman dari penghalang atau gangguan lainnya. Senam irama dengan simpai adalah salah satu jenis senam yang menyenangkan dan bisa dilakukan dalam kelompok. Senam ini bisa membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, serta menantang koordinasi antara otak dan otot. Jangan ragu untuk mencoba senam irama dengan simpai bersama keluarga atau teman-teman. Dapatkan pengalaman yang seru dan menyehatkan dengan senam irama simpai. Perlengkapan yang Dibutuhkan Senam irama adalah salah satu jenis senam yang menggunakan gerakan yang sinkron dengan irama lagu atau musik. Senam irama biasanya dilakukan oleh kelompok atau tim dan banyak dilakukan sebagai kegiatan dalam olahraga atau acara-acara tertentu. Salah satu alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah simpai. Untuk melakukan senam irama dengan menggunakan simpai, dibutuhkan simpai yang panjangnya sekitar 2-2,5 meter. Simpai merupakan alat yang terbuat dari kain yang dilipat menjadi dua dan diikat pada ujungnya sehingga membentuk sebuah lingkaran. Simpai sering juga disebut sebagai sarung tangan kain dan biasanya digunakan di acara atau kegiatan tradisional dari Indonesia. Selain simpai, Anda juga membutuhkan sepatu olahraga yang nyaman dan pakaian yang cocok untuk senam. Pastikan Anda memilih pakaian yang tidak terlalu ketat atau longgar agar tidak mengganggu gerakan senam Anda. Sebelum memulai senam irama dengan menggunakan simpai, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan gerakan-gerakan yang bisa menghangatkan tubuh seperti stretching dan latihan peregangan otot. Hal ini penting untuk meminimalkan risiko cedera atau kelelahan saat Anda melakukan gerakan senam irama dengan menggunakan simpai. Pastikan juga untuk menyiapkan tempat yang cukup untuk melakukan senam irama dengan menggunakan simpai dan pastikan lingkungan sekitar tidak membahayakan seperti menghindari barang-barang tajam atau permukaan yang licin. Dengan mempersiapkan perlengkapan dan tempat dengan baik, Anda bisa melakukan senam irama dengan menggunakan simpai dengan lancar dan menyenangkan. Jangan lupa untuk menikmati gerakan senam irama dan iramanya yang mengalun dengan musik. Gerakan Naik-Turun Gerakan naik-turun adalah gerakan dasar dalam senam irama dengan simpai. Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut Siapkan simpai dengan panjang yang cukup sesuai dengan tinggi badan Anda. Pegang simpai dengan kedua tangan dan letakkan di samping tubuh. Posisikan kaki selebar bahu dan tekuk kedua lutut sedikit. Angkat simpai ke atas kepala dengan kedua tangan dan biarkan simpai melingkar di samping tubuh. Pada saat yang sama, loncat ke atas dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan naik-turun dengan tempo yang sama atau sesuai irama musik. Gerakan naik-turun ini dapat membantu melatih otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Gerakan Diagonal Gerakan diagonal adalah gerakan yang menantang dan melibatkan kedua tangan dan kaki. Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut Simpai dipegang dengan kedua tangan, lalu letakkan simpai pada punggung atas atau luar kaki kanan. Kemudian pegang simpai lalu lemparkan kearah kaki kiri. Sedangkan pada saat bersamaan, tubuh langsung miring kekiri untuk menari. Kembali keposisi awal pertama lalu kembali melakukan gerakan seperti yang pertama. Gerakan diagonal ini dapat melatih otot lengan, kaki, dan perut Anda. Gerakan Putaran Gerakan putaran memerlukan kelincahan dan konsentrasi. Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut Pegang simpai di kedua ujungnya. Lalu gantungkan simpai di tengah belakang tubuh You, dengan tangan di belakan kepala Putar tubuh ke kanan, lalu lemparkan simpai ke arah kaki kiri. Putar kembali tubuh ke depan, dan amati simpai memutar di udara sebelum menangkapnya kembali di belakang tubuh. Gerakan putaran ini dapat melatih keseimbangan tubuh, kelincahan, dan koordinasi antara tangan dan mata. Senam Irama dengan Simpai Meningkatkan Kesehatan Senam irama menggunakan simpai merupakan latihan fisik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Berbagai gerakan seperti menari, meloncat, dan mengayun simpai dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Senam ini dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu, senam irama dengan simpai dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu mengurangi berat badan. Senam ini juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi gerakan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih lentur. Meningkatkan Peningkatan Kerjasama Antar Anggota Kelompok Senam irama dengan simpai merupakan kegiatan yang dilakukan bersama-sama, sehingga membantu meningkatkan kerjasama antar anggota kelompok. Ketika melakukan gerakan bersama-sama dengan menggunakan simpai, setiap anggota harus melakukan gerakan yang sama dan sinkron agar dapat mencapai hasil yang maksimal. Dengan begitu, latihan senam irama dengan simpai dapat membantu membuat setiap anggota kelompok lebih peka terhadap gerakan yang dilakukan oleh anggota lainnya. Selain itu, kegiatan ini juga dapat membangun rasa saling percaya dan memperkuat solidaritas antar anggota kelompok. Menurunkan Tingkat Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Emosional Latihan senam irama dengan simpai dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional karena selama melakukan latihan ini, tubuh menghasilkan endorfin yaitu hormon kebahagiaan. Endorfin dapat membantu meredakan kecemasan dan perasaan tertekan. Latihan senam ini juga bisa dilakukan bersama dengan teman dan keluarga, sehingga memberikan waktu berkualitas bersama dan memberikan rasa keterikatan sosial, yang juga dapat membantu menurunkan tingkat stres. Menyediakan Gaya Hidup Aktif dan Menstimulasi Otak Senam irama dengan simpai dapat memberikan gaya hidup aktif dan menstimulasi otak, karena saat melakukan senam irama, kita harus mengikuti pola gerakan yang ditentukan dan memasukkan unsur kreativitas ke dalam gerakan. Melakukan senam irama secara teratur dapat membantu meningkatkan keterampilan otak dan daya ingat. Dengan berlatih senam irama, kita dapat melakukan koordinasi tangan dan kaki sambil mengingat beberapa gerakan dan tempos, sehingga dapat melatih otak. Dengan banyaknya manfaat dari senam irama dengan menggunakan simpai, tidak ada alasan untuk tidak mencoba latihan yang menyenangkan ini. Selain itu, kegiatan ini juga bisa dilakukan di rumah dan kapan saja. Jadi, yuk mulai latihan senam irama dengan simpai untuk kebugaran tubuh dan kesehatan mental yang lebih baik! Senam irama dengan simpai adalah senam yang dilakukan dengan menggunakan simpai atau tali yang digunakan sebagai alat untuk bergerak. Dalam senam ini, simpai yang digunakan biasanya berukuran panjang sekitar 2-3 meter dan harus cukup kuat untuk menopang tubuh serta membantu gerakan yang diinginkan. Senam irama dengan simpai biasa dilakukan secara berkelompok dan dalam tempo irama tertentu. Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan bantuan simpai dapat memperkuat otot tubuh, meningkatkan kelenturan tubuh, dan memperbaiki postur tubuh. Keuntungan Senam Irama dengan Simpai Selain dapat memberikan kegiatan olahraga yang menyenangkan, ada banyak keuntungan yang didapatkan dengan melakukan senam irama dengan simpai. Beberapa keuntungan tersebut antara lain Memperkuat otot tubuh Meningkatkan kelenturan tubuh Memperbaiki postur tubuh Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh Menurunkan risiko cedera pada otot dan tulang belakang Cara Melakukan Senam Irama dengan Simpai Untuk melakukan senam irama dengan simpai, kita membutuhkan simpai dan area yang cukup luas untuk bergerak. Berikut adalah langkah-langkah cara melakukan senam irama dengan simpai Siapkan simpai dengan panjang sekitar 2-3 meter Pegang simpai dengan kedua tangan dan lemparkan simpai di atas kepala dengan pergelangan tangan tetap rapat Angkat simpai ke atas perlahan sambil mengambil nafas dalam-dalam Senam Irama dengan Simpai untuk Kesehatan Senam irama dengan simpai adalah olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat yang didapatkan antara lain Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan Memperkuat otot tubuh dan tulang Meningkatkan kelenturan tubuh dan postur tubuh Meningkatkan metabolisme tubuh Kesimpulan Senam irama dengan simpai adalah salah satu jenis senam yang cocok dilakukan bersama-sama dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dalam senam ini, simpai dapat membantu gerakan-gerakan yang dilakukan serta dapat memperkuat otot tubuh, meningkatkan kelenturan tubuh, dan memperbaiki postur tubuh. Dengan melakukan senam irama dengan simpai secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, senam irama dengan simpai dapat menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan baik untuk kesehatan tubuh.
Sambilmerendahkan badan kedua lengan di belakang badan, segera lakukan tolakan ke atas dengan kuat sambil mengayun lengan ke depan atas, tangan kanan berada di samping atas kepala. 3. Perkenalan bola Perkenalan/pukulan bola dilakukan saat mencapai titik tertinggi dari loncatan, jarak bola satu jangkauan tangan, posisi bola tepat di depan atas
Selain tongkat, simpai juga biasa digunakan sebagai alat dalam senam irama. Ukuran simpai yang digunakan bervariasi, namun biasanya berdiameter sekitar 80 sampai 90 cm dengan tebal 8-12 mm dan berat 300 gram. Bahan simpai yang digunakan bisa berupa kayu, plastik, maupun pipa membahas mengenai jenis gerak senam irama dengan menggunakan simpai, maka perlu diketahui pula beberapa cara untuk memegang simpai, sebagai berikutPegangan biasa over gripyaitu cara memegang simpai dengan telapak tangan menghadap ke bawah menggunakan satu atau kedua berlawanan under gripyaitu cara memegang simpai dengan telapak tangan mengadap ke atas menggunakan satu atau dua dalamyaitu cara memegang simpai dengan menggunakan satu atau dua tangan yang diletakkan di samping kanan dan kiri simpai, telapak tangan menghadap ke arah luar dan ibu jari menghadap ke luaryaitu cara memegang simpai dengan menggunakan satu atau dua tangan yang diletakkan di samping kanan dan kiri simpai, telapak tangan menghadap ke arah dalam dan ibu jari menghadap ke campuranyaitu cara memegang simpai dengan menggunakan pegangan yang berbeda oleh kedua tangan, dimana satu tangan memegang dengan teknik pegangan biasa dan tangan lainnya menggunakan teknik pegangan irama dengan menggunakan simpai bisa dilakukan dengan beberapa gerakan dasar sebagai berikut1. Gerakan MengayunGerakan ini bisa dilakukan dengan lengan lurus dengan menggunakan satu tangan ataupun dua tangan. Jika simpai diayunkan ke depan badan, maka lebih baik jika menggunakan pegangan yang menghadap ke jenis gerakan mengayun simpai adalahGerak Mengayun Simpai ke Kanan dan Ke KiriCara melakukannya adalah sebagai berikutSikap permulaan dengan berdiri dengan bertumpu pada kaki kanan, kaki kiri dibuka ke samping kiri dan simpai dipegang dengan tangan kananAyunkan simpai ke samping kiriSelanjutnya, ayunkan kembali simpai ke samping kananPutar badan ke kanan ¼ putaran, lalu ayunkan simpai ke kanan badan melalui gerakan yang sama dengan permulaan simpai di tangan Mengayun Simpai ke Depan dan BelakangCara melakukannya adalah sebagai berikutBerdiri dengan bertumpu pada kaki kanan. Letakkan ujung kaki kiri di samping tumit kanan dan pegang simpai dengan tangan kanan lurus ke depan simpai ke belakang melewati bagian bawah kanan badan sambil membungkukkan ke sikap pegangan simpai dengan tangan kiri, lalu ayunkan simpai ke belakang melewati bagian bawah kiri badan sambil membungkukkan ke sikap Mengayun Simpai Silang ke Kiri dan Ke KananCara melakukannya adalahBerdiri dengan bertumpu pada kaki kanan. Letakkan ujung kaki kiri di samping tumit kanan dan pegang simpai dengan tangan kanan lurus ke depan simpai silang ke kiri melalui bawah badan sambil sedikit membungkukkan kembali simpai ke sikap gerakan dengan pegangan simpai pada tangan Mengayun Simpai ke Atas Kanan dan KiriBerdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Pegang simpai dengan kedua tangan ke samping kanan badanAyunkan simpai melewati atas kepala ke sebelah kiri sambil memiringkan kepala dan badan ke arah kembali simpai ke posisi awalAyun simpai ke arah samping kiri badanAyunkan simpai melewati atas kepala ke sebelah kanan sambil memiringkan kepala dan badan ke arah kananAyunkan kembali simpai ke posisi awal2. Gerakan MemutarGerakan memutar simpai bisa dilakukan dengan menggunakan dua tangan maupun satu tangan. Berikut adalah beberapa variasi gerakan memutar simpai dalam senam Memutar Simpai ke Arah DepanCara melakukan gerak memutar simpai ke arah depan adalah sebagai berikutSikap awal adalah berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Pegang simpai dengan kedua tangan menggunakan teknik pegangan luar pada sisi berlawanan dengan legang lurus ke bawah depan simpai ke arah kiri menuju atas kepala hingga lengan kiri membentuk ½ lingkaran diatas kepala dan lengan kanan membentuk ½ lingkaran di depan gerak sama dengan posisi Memutar Simpai di Belakang Badancara melakukannya adalah sebagai berikutBerdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan direntangkan ke samping. Tangan kanan memegang simpai dengan telapak tangan menghadap ke arah depanPutar simpai ke arah belakang lengan dan hadapkan ke arah belakang punggungLakukan gerakan yang sama dengan menggunakan tangan Memutar Simpai ke Arah Sagitalcara melakukan gerak memutar ke arah sagital adalah sebagai berikutBerdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan memegang simpai dengan teknik pegangan campuranPutar simpai ke arah atas belakang kepala sambil memindahkan berat tubuh ke kaki kiri sebagai tumpuanLakukan gerakan yang sama dengan arah berlawananGerak Memutar Simpai ke Arah Horizontalcara melakukannya adalah sebagai berikutSikap awal berdiri dengan kaki rapat dengan ujung kaki kiri di dekat tumit kaki kanan. Pegang simpai secara horizontal di atas kepala dengan teknik pegangan luarPutar simpai ke kanan dengan tangan kiri dan lengan kanan berputar ke kiri, sehingga lengan menyilang di depan kembali ke posisi awalUlangi gerakan dengan arah beberapa variasi gerak senam irama dengan menggunakan simpai. Ada beberapa variasi gerakan lain yang juga bisa dilakukan dengan simpai seperti gerak melompat, menggelindingkan simpai, maupun melambungkan simpai.
Dalampenampilan simpai boleh dipegang oleh satu tangan ataupun dua tangan. Sebelum dapat memainkan simpai dengan baik harus dikuasai macam-macam cara pegangnya. Misalnya: Reguler grip, Reserve grip, Inside grip, Outsite grip dan mixed grip. Simpai boleh dilempar, boleh digelundungkan, menurut teknik dan peraturan-peraturan yang berlaku.
Sebut dan jelaskan gerakan dasar menggunakan simpai pada senam irama!JawabGerakan dasar menggunakan simpai pada senam irama yaitua. Gerakan melambung. Gerakan ini dimulai dari bahu atau pergelangan Gerakan mengayun. Gerakan ini bisa dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan diawali dari bahu. Jika simpai diayunkan ke bidang frontal silang di depan badan, maka pegangan lebih baik menghadap ke belakang. Gerakan mengayun simpai ini bisa dilakukan menggunakan satu tangan atau dua Gerakan melingkar. Gerakan ini dimulai dari pergelangan tangan dengan simpai berputar ke dalam sampai Gerakan melompat. Jika simpai diayun ke depan dan lompatan dalam simpai, usahakan lengan lurus. Saat keluar dari simpai lengan bisa pada posisi bengkok dan lengan harus lurus lagi di lupa komentar & sarannyaEmail nanangnurulhidayat terus OK! 😁
\n \n \n \n saat mengayun simpai tangan harus
SEORANGPENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Mengapa saat melakukan gerakan mengayun lengan pada senam irama kedua kaki harus mengeper INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan: nitaa970 jawaban: karna biar gampang kalau ikutannya Jawaban yang benar diberikan: sheki3818 -> ayunan satu lengan dari depan kesamping. ->ayunan satu lengan kesamping

B. Senam Irama Menggunakan Alat SimpaiTujuan Pembelajaran Pada pembelajaran ini, Anda diharapkan dapat mempraktikkan senam irama dengan menggunakan alat simpai. Latihan gerak senam irama menggunakan simpai termasuk pada senam irama dengan alat. Pada pembahasan kali ini, akan dipelajari gerakan senam menggunakan Ukuran Simpai Simpai terbuat dari kayu, pipa aluminium ataupun plastik. Ukuran simpai bermacam-macam, tapi umumnya sekitar lebar 1 inci, diameter dalam lingkaran adalah 27 inci. Apabila ada, Anda dapat juga menggunakan bahan dari Gerak Dasar Melakukan gerakan dengan simpai harus halus, mengalir, dengan gerakan lengan, tungkai, dan badan terkoordinasikan dengan gerakan simpai. Adapun gerakan dasarnya, yaitu sebagai berikut. 120 Bab 7 Senam Irama 1 120 Bab 7 Senam Irama 1 Mengayun dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan di mulai dari bahu. Apabila simpai diayun pada bidang frontal menyilang di depan badan, lebih baik menggunakan pegangan menghadap belakang. Gerakan mengayun simpai dapat menggunakan satu tangan, atau dengan kedua tangan. b. Gerakan melompat Bila simpai diayun ke depan dan lompatan ke dalam simpai, lengan harus lurus. Keluar dari simpai lengan bengkok dan di akhir gerakan lengan lurus lagi. Apabila ayunan simpai ke belakang maka gerakan adalah sebaliknya. c. Gerakan melingkar Gerakan melingkar dimulai dari pergelangan tangan. Gerakan melingkar dilakukan di depan atau di belakang badan, dapat dimulai dengan simpai berputar ke dalam atau ke luar. d. Gerakan melambung Gerakan melambung dapat dimulai dari bahu atau pergelangan tangan. Lepaskan simpai pada akhir dari ayunan, dan tangkap simpai di antara ibu jari dan Macam-macam Gerakan Menggunakan Simpai a. Gerakan mengayun dan melenting 1 Kedua lengan di samping mendatar, simpai di tangan kanan, tangan menghadap ke belakang, kaki terbuka, dan berat di kaki kanan. Gambar Geakan mengayun dan melenting Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI 121 2 Ayun simpai ke bawah di depan badan, ke kiri, tangkap dengan tangan kiri, tangan kanan menghadap ke depan. Pindah berat ke kiri, badan atas lenting ke kanan. Ayun simpai ke atas kepala ke kiri dan kembali ke posisi semula. b. Mengayun ke depan dan belakang 1 Berdiri dengan kaki rapat, simpai di tangan kanan di samping badan, tangan menghadap ke dalam. 2 Ayun simpai ke depan dan ke belakang, ganti tangan. Gambar Gerakan mengayun ke depan dan belakang. c. Ballet Point 1 Berdiri dengan kaki kiri ke depan, simpai di samping kanan, tangan hadap ke dalam. 2 Membungkuk sambil membengkokkan kaki kanan, ayun simpai ke belakang, ganti simpai ke tangan kiri, ayun simpai ke depan, dan pindahkan berat badan ke kaki kiri di depan. 2 Ganti gerakan dari tangan kiri. Gambar Gerakan Ballet Point 122 Bab 7 Senam Irama 1 122 Bab 7 Senam Irama 1 1 Berdiri, kaki kiri ke depan, simpai di tangan kanan, telapak menghadap ke atas. 2 Ayun simpai ke atas di depan badan, kedua lengan diayun ke depan. 3 Biarkan lengan kiri lurus di depan, dengan lentingan badan ke belakang, bawa simpai ke belakang. 4 Ayun simpai ke sikap permulaan. Gambar Gerakan melenting ke belakang e. Gelombang badan 1 Berdiri kaki rapat, kedua lengan diangkat ke depan, simpai pada tangan kanan, menghadap ke dalam. 2 Ayun simpai ke bawah, belakang, atas sambil melakukan gelombang badan. 3 Berakhir dengan tangan menghadap ke luar. 4 Putar simpai keluar dua kali dan kembali ke posisi asal, tangan menghadap ke dalam. Gambar Gerakan gelombang badan Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI 123 Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI 123 1 Berdiri, simpai dipegang di sebelah kanan dengan dua tangan, tangan ke dalam secara horizontal. 2 Ayun simpai datar ke samping kiri, berat badan ke kiri, putar simpai ke belakang. Pindahkan berat badan dan ayun simpai ke posisi asal. Gambar Gerakan mendatar di depan dan belakang g. Putar simpai meregang ke samping 1 Kaki berdiri kaki terbuka, simpai dipegang frontal di kiri, tangan kanan hadap depan dan tangan kiri hadap belakang. 2 Tangan kanan melintas ke atas kiri, simpai berputar setengah, dan meregang ke kiri sambil berat pindah ke kiri. Ganti arah gerakan dan kembali ke asal. Gambar Gerakan putar simpai ke samping 124 Bab 7 Senam Irama 1 124 Bab 7 Senam Irama 1 1 Berdiri, pegang simpai dengan dua tangan di depan badan, lengan mendatar, telapak tangan ke dalam. Pegang simpai dengan tiga jari, ibu jari, telunjuk, dan jari tengah. 2 Gerakkan jari-jari, putar simpai ke dalam dan keluar. Gambar Gerakan putar mendatar i. Lompat depan 1 Berdiri, simpai di depan badan, tangan datar, telapak ke bawah. 2 Ayunan simpai ke bawah dan melompat seperti pada lompat tali. Gambar Gerakan lompat depan Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI 125 Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI 125 1 Berdiri, simpai dipegang di atas kepala, telapak ke atas. 2 Ayun simpai ke bawah di belakang badan, dan lompat seperti lompat tali. Gambar Gerakan lompat belakang k. Leap dengan kaki belakang bengkok 1 Berdiri, simpai dipegang dengan dua tangan di depan serong atas. 2 Telapak ke dalam. 3 Lari tiga langkah ke depan, bawa simpai ke bawah, leap ke simpai dengan kaki kanan, dan lutut kiri bengkok ke belakang. Gambar Gerakan leap 126 Bab 7 Senam Irama 1 126 Bab 7 Senam Irama 1 1 Tangan mendatar ke samping kanan, tangan kanan menghadap ke depan, tangan kiri menghadap ke belakang. 2 Kaki kiri langkah ke kiri, ayun simpai ke bawah di depan dan melangkah ke dalam dengan kaki kanan, putar ke kiri dan melangkahkan kaki kiri ke dalam simpai ke kanan. 3 Berakhir berdiri dalam simpai dari belakang ke atas kepala, telapak tangan menghadap ke depan, putar simpai ke bawah, dan kembali ke posisi semula. Gambar Gerakan waltz turn Rangkuman • Senam irama adalah suatu perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya, misalnya dengan menggunakan tepukan tangan, ketukan, nyanyian, musik, dan sebagainya. Untuk dapat melakukan gerakan senam irama dengan baik, tentunya kita harus mengetahui gerakan-gerakan dasar senam irama. • Latihan beberapa macam ayunan tangan dan langkah secara bervariasi mengikuti irama dan latihan gerak senam irama menggunakan simpai merupakan suatu bentuk latihan untuk meningkatkan keterampilan senam irama. Penjasorkes untuk SMA dan MA Kelas XI 127 ReÀ eksi 1. Setelah mempelajari bab ini materi manakah yang Anda kuasai? 2. Adakah materi yang sulit untuk Anda praktikkan? 3. Berlatihlah bersama teman dan berusahalah seoptimal mungkin dalam setiap latihan! Nilai-nilai Olahraga Setelah mempelajari pelajaran ini, nilai-nilai seperti apa yang Anda peroleh? Apakah terdapat nilai-nilai kedisiplinan atau kerja sama? Uji Kompetensi

Inilahcara membentuk otot lengan dengan gerakan simpel. Sambil menonton televisi saja, kamu bisa lho melakukan gerakan-gerakan ini dan mendapatkan lengan kekar idaman yang bisa digunakan untuk gelandotan pacarmu. 1. Chair dips. mnn.com. Gerakan satu ini bisa banget bikin lenganmu jadi kekar lho bro! Melakukannya pun mudah banget, karena kamu 7VWxQF2.
  • 49djioyy3r.pages.dev/367
  • 49djioyy3r.pages.dev/207
  • 49djioyy3r.pages.dev/121
  • 49djioyy3r.pages.dev/268
  • 49djioyy3r.pages.dev/12
  • 49djioyy3r.pages.dev/47
  • 49djioyy3r.pages.dev/109
  • 49djioyy3r.pages.dev/30

    • saat mengayun simpai tangan harus